Le matériel : 

• Où acheter ses rollers et ses protèges-poignets (présentation du magasin wheelshop de Boulogne Billancourt)

• Le matériel pour faire du roller (roller et protections)

• Les protèges-poignets (présentation et mise en place)

• La différence entre les genouillères et les coudières

• La différence entre les rollers en ligne et les rollers traditionnels (quads)

• Le casque (présentation et mise en place)

• Les roues de roller

S'équiper : 

• S'équiper et vérifier la mise en place de ses protections et de ses rollers (version 1)

• Enfiler son matériel (rollers et  protections)

• Fixer son matériel (rollers et  protections)

• Démo, s'équiper et vérifie (ma progression)

Les bases

• Se lever (version 1)

• Se lever avec les rollers aux pieds

• Se lever sans l'aide des mains

• La position de sécurité

• Le principe de balancier ou la pendule

• Pivoter sur place

• Les appuis et les gestes parasites (version 1)

• Les appuis dans le patinage

• Geste parasite à éviter

• Les étapes pour réussir une technique

Exercices pour les débutants :

• Les bases

• Les bases (suite) + décrispation

• Avancer et se diriger

• Avancer, rouler, toucher, attraper

• Avancer, rouler, se diriger et franchir

Démarrer : 

• Le départ simple

• La propulsion

• Le départ rapide (peloton)

• Le départ rapide (chrono)

Avancer :

• En roulant sur 2 appuis) V2

• Faire 2 citrons avant

• Ramasser un plot et le déposer

• Faire glisser une genouillère au sol

• Tenir en équilibre sur un pied et attraper l'autre pied

• Descendre une pente en milieu urbain

• Rouler de 3 à 10 mètres sur un pied

• En tapant des pieds (progression 1/8)

• En roulant sur 2 appuis (progression 2/8) V1

• En marchant (progression 3/8)

• Temporisation du patinage ou bascule du poids du corps (progression 4/8)

• Le marcher/rouler ou roulage sur la jambe d'appui (progression 5/8)

• La patinette ou travail de la poussée (progression 6/8)

• Alterner marcher/rouler et patinette (progression 7/8)

• En patinant (progression 8/8)

Se diriger : 

• Faire un virage en compas

• Faire un slalom en compas

• Faire un virage croisé (V1)

• Le virage croisé vers la gauche (la poussée extérieure)

• Le virage croisé vers la droite + la poussée intérieure

• Faire un slalom à pieds joints

• Faire un slalom en godille

Faire un slalom sur 1 pied

Franchir : 

• Rouler sur une surface rugueuse

• Passer sous un obstacle

• Passer les pieds par dessus 2 plots

• Enjamber 2 obstacles sur les côtés

• Enjamber un obstacle de face

• Monter sur un module incliné dans un skate parc

• Sauter 60 cm en longueur

• Sauter par dessus une barre jusqu'à 20 cm

• Sauter par dessus une barre de 25 à 50 cm

S'arrêter : 

• 4 techniques pour les débutants

• En chevalier servant avec les mains

• En chevalier servant sans les mains

• En alternant les appuis

• En chutant sur les genouillères

• Le freinage butée ou tampon

• En powerslide

Faire demi-tour :

• d'avant en arrière sur 2 les pointes

Sur 2 appuis alternés d'avant en arrière

Reculer :

• en roulant sur 2 appuis

• Faire 2 citrons arrières

Bricoler : 

• Changer la butée ou le frein

• Démonter ou remonter une roue de roller

• Dégripper mes roulements

• Fabriquer une planche à patiner ou slideboard

• Optimiser l'usure de mes roues

Démo FFROLLER :

• Roue jaune gymnase

• Roue verte gymnase

• Roue bleue gymnase

• Roue rouge gymnase

• Roue rouge urbaine

• Roue noire urbaine

Ma progression :

• Patin blanc (10 exercices)

• Patin blanc une roue jaune (10 exercices)

• Patin blanc deux roues jaunes (10 exercices)

• Patin blanc trois roues jaunes (10 exercices)

• Patin blanc quatre roues jaunes (10 exercices)

Jeux roller :

• Le bureau de change ou jeu du banquier

• Le biathlon roller

Roller dance : 

• Pas de dance pour débutant sans déplacement

• Pas de dance pour débutant avec déplacement

• Le VMV

• Le LTL

• Le Crasy Leg